Come contrastare il caldo e ritrovare l’energia con rimedi naturali

Spossatezza e stanchezza sono fenomeni che si manifestano soprattutto in estate a causa del caldo. Per affrontare meglio la calura estiva e ritrovare l’energia possiamo adottare alcuni accorgimenti, che vanno dall’attività fisica ad una corretta alimentazione.

In questo articolo cerchiamo di scoprire come rivitalizzare il proprio corpo senza ricorrere a farmaci, ma solo facendo riferimento agli strumenti che ci offre la natura. 

Possibili cause della mancanza di energia in estate

La fiacchezza, il caldo e l’afa sono i biglietti da visita delle torride estati degli ultimi anni. In questo periodo dell’anno, infatti, il fenomeno che si presenta più di frequente è il calo di energia fisica, che comporta l’impossibilità di svolgere anche le attività quotidiane più semplici. 

Con il caldo si verifica la dilatazione dei vasi sanguigni, che permette al calore di disperdersi. Del resto l’eccessiva sudorazione priva il corpo di sali minerali e vitamine, provocando un abbassamento della pressione arteriosa con tutte le conseguenze che ciò comporta. Questo significa dover fare i conti, molto spesso, con senso di debolezza alle gambe, nausea, vista abbagliata e uno stato generale di confusione. 

Quando le temperature alte non ci danno tregua neppure di notte, diventa difficile anche dormire. Se l’insonnia persiste può intaccare la nostra serenità e contribuire al senso di spossatezza fisica e mentale. 

I rimedi naturali per contrastare l’assenza di energia

In considerazione di quanto detto in precedenza, è lecito provare a migliorare la situazione, correggendo il proprio stile di vita. Si possono, cioè, adottare alcune sane abitudini che ci portano ad affrontare meglio il caldo e ad ostacolare la carenza di energie. Vediamo di seguito quali sono:

• adeguare l’abbigliamento alla stagione, indossando tessuti traspiranti, leggeri e di colore chiaro per respingere il caldo;

• bere almeno due litri di acqua al giorno per equilibrare la dispersione di vitamine e sali minerali causata dalla sudorazione;

• fare sport nelle ore giuste, cioè al mattino presto o nel tardo pomeriggio quando il sole non è ancora o non è più cocente;

• scegliere i luoghi giusti, trascorrendo qualche ora fuori casa solo in parchi o zone ombreggiate;

• premunirsi per gli imprevisti, dal momento che se si soffre di pressione bassa è consigliabile portare con sé una liquirizia o qualcosa di dolce che possa aiutarci a gestirla qualora ci fosse la necessità;

• fare pasti equilibrati, evitando di saltare i pasti e senza esagerare con l’assunzione di grassi;

• assumere magnesio, carnitina, zinco e altri ingredienti che possono essere assunti tramite l’alimentazione.

A questi si aggiungono altri ingredienti, particolarmente efficaci, che diventano anche oggetto di tisane e infusi, grazie alle loro proprietà benefiche. 

Ingredienti energizzanti naturali 

Tra gli energizzanti naturali più noti troviamo il caffè, che influisce sul sistema nervoso centrale e aumenta la resistenza fisica. Va precisato, però, che il caffè non è proprio la bevanda ideale per il nostro corpo, dal momento che contiene sostanze non proprio salutari. 

Vi sono poi una serie di ingredienti, che vengono utilizzati come base per bevande energizzanti o integratori. Si tratta soprattutto di erbe adattogene, che hanno un effetto benefico generale sul nostro organismo. Tra questi ritroviamo: 

• il ginseng, che aumenta la resistenza allo stress e rafforza le capacità fisiche e mentali;

• la damiana, che ha un effetto antidepressivo e contrasta il nervosismo;

• la rhodiola, che appartiene alla famiglia delle Crassulaceae e riduce la stanchezza;

• l’eleuterococco, che contiene ingredienti che stimolano il metabolismo ed equilibrano l’azione del sistema immunitario;

• il ginkgo biloba, che contrasta l’affaticamento mentale e allevia i sintomi dell’invecchiamento.  

Ritrovare l’energia con Fitosystem: System Energy

Per contrastare la stanchezza fisica e mentale Fitosystem propone l’integratore System Energy, che contiene alcune delle erbe suddette: ginseng, ginkgo, eleuterococco e damiana. 

Ad essi si aggiungono anche altre piante ricche di benefici:

• la sequoia, che svolge un’azione energetica e stimolante;

• il luppolo, che contrasta l’insonnia e l’irrequietezza;

• il rosmarino, che attenua i dolori articolari.